HIPNOSIS
1.
Mengajari
pasien menyenuh jari2nya. Dan kuncinya adalah ibu jarinya.
a.
Telunjuk : membayangkan ketika sehat,
sesehat-sehatnya
b.
Jari tengah : bayangan ketika kita bersama
dengan orang-orang yang kita sayangi.
c.
Jari manis : bayankan ketika kita mendapat
pujian.
d.
Jari
kelingking : membayangkan tempat
yang pernah dikunjungi yang paling membekas.
2.
Mengajari
klien nafas dalam. Dalam hitungan 1,2,3 tarik nafas, 4,5,6 tahan nafas, 7,8,9
hembuskan nafas melalui mulut. Lakukan hingga 3 kali. Kemudian posisikan dengan
rileks, pejamkan mata, menyentuhkan ibu jari dengan telunjuk, kemudian arahkan
klien. Jika sudah kemudian pindah ke jari telunjuk dan lakukan setersunya
hingga ke kelingking. Dan terus pimpin pasien dengan kata-kata anda.
TEKNIK RELAKSASI PROGRESIVE
Dilakukan pada klien
dengan gangguan ketegangan otot dan tidak bisa tidur. Tidak boleh dilakukan
oleh pasien hipertensi.
1.
Pejamkan mata
sekencanag-kencangnya sampai dahi-dahi otot meregang semua. Lakukan 10 detik
kemudian buka mata pelan-pelan.
2.
Kembungkan
pipi semaksimal mmungkin. Kemudian kempotkan pipi
3.
Manyun sampai
bibir menyentuh hidung
4.
Nyengir
selebar mungkin, lidah ditarik kebelakang, gigi dikatupkan, dan diselesaikan
dengan meniup.
5.
Kepala
dikebelakangkan semaksimal mungkin.
6.
Kepala
dikedepankan dadda, dan tahan 3 menit.
7.
Bahu ditarik
keatas, kemudian dilepaskan
8.
Kepalkan
kedua tangan . lengan lurus, kemudian lepaskan kepalan dan ulangi lagi.
9.
Lengan
diluruskan, kemudian regangkan telapak tangan menghadap anterior.
10. Kembali ke nomor 8 kemudian ditambah tangan
ditekuk dan taruh disebelah leher.
11. Tegangkan punggung
12. Ambil nafas. Tahan nafas oleh otot dada.
13. Kempiskan perut, dan buncitkan perut.
14. Kaki diluruskan
15. Kaki lurus, telapak kaki dikedepankan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar